在讲思维部分的时候我们定义了思维是研究我们大脑中的神经元如何连接的问题，认知部分开头我们定义了认知是研究我们应该调动连接中哪条通道的问题。对于行动难来说，实际上是大脑在执行过程中选择的通道出了问题，类似的问题还有为什么知道这么多道理但就是过不好这一生，原因就是知道但是做不到或者根本没有做。我们这节《精进思维认知》的内容就是帮助大家解决通道选择的问题。我是精进的轲杰，大学生就业导师，个人成长教练。

上学的时候知道应该好好学习，周末把各科书籍带回去打算奋进一把，但周一的时候书包还是原封不动拿回学校；工作中知道自己应该尽快去完成课程的文稿，这很重要，但就是一拖再拖；生活中知道健身成为肌肉男健康又很酷还，还考了健身教练证，给自己定了健身目标，但有的时候就是想懈怠一下。你有过这些经历吗？不好意思，这些都是我曾经干过的事。

(资料图片仅供参考)

要想解决这些问题还是回到我们大脑的三层结构，爬行脑、哺乳脑、人类脑。对于个人成长来说，我们可以把它叫做行动脑、情绪脑、智慧脑，智慧脑产生一个有利于成长的想法，情绪脑为这个想法提供动力，接下来就该行动脑去指挥具体行动了。想法、情绪、行动也是我们认知系统的三要素，他们之间的关系是想法调动情绪、情绪促进行动，行动又产生想法，这是一个良性循环。

对于行动来说有哪些通道可以选择呢？

第一条通道是能做到。一个我能做到的想法，调动起积极情绪并未这个想法赋能，顺利行动完成任务。

第二条通道是做不到。 当我认为我做不到的时候，所产生的是各种负面情绪，比如恐惧、畏难等，行动上表现为停滞不前，或者去干其他事情等等。

对于工作中的挑战，我也很想漂亮的完成，但是头脑当中总有一个声音告诉我不行，似乎我能行与我不行之间总有一堵墙，让我无法翻越，这堵无法翻越的墙到底是什么呢？其实他是我们的自动化思维。面对一项需要完成的工作，我们的大脑会自然而然的选择曾经我们已经走过的路。

第一条通道是这件事情我很熟悉，也没有难度，我也知道需要怎么去做，于是顺利完成。

第二条通道，这件事对我来说有挑战。比如今天早晨我的工作是要完成一篇关于执行力的演讲稿，但是我根本就不知道应该如何去完成它。如果我们的大脑中有一条面对挑战工作的通道，就会按照这条通过去执行。第一步起标题；第二步立框架；第三步查资料；第四步定知识点；第五步～～～最后直至完成。如果我们没有这条明晰的道路，那就有可能是一会查查其他资料，一会去倒杯水，累了玩一会手机，或者打一把游戏把，总之任务就会被无限拖延。大脑的通道被分成无数个岔路口，我们就会在这些岔路口不断徘徊。

对于一件事情如果我们一直没有在大脑中建立起那条明晰的通道，那面对类似的事情我们都会是同样的行为。久而久之徘徊的岔路口就会变得特别明晰，就行了一种新的效应，叫做习得性无助。反复的失败形成了对于事件的绝望，从而放弃了继续探索。

知道了是什么为什么，接下来我们要谈论的是怎么办了。

其实解决办法很简单，意识到并且告诉自己陷入了一个习得性无助的恶性循环之中，告诉自己他只是一个想法，并不是真实发生的事情。具体步骤：

1、识别：识别自己头脑中这个无助的声音，做不到，走不通，这只是自动化思维导致的；

2、选择：告诉自己这只是头脑中各种各样的想法中的其中一个而已，并不一定是真的；

3、坚持：坚持做自己知道对的事情；

4、通道：你会发现那个告诉自己不行的声音慢慢在变弱，头脑中那条我可以的通道慢慢建立起来了。

举个写作的例子，公司安排写一篇医药行业研究报告，询问大家谁能主导这项任务，明知道这次报告非常重要可能直接影响自己的升职加薪，但内心的声音还是告诉自己我不行。我们要做的第一件事就是识别这个声音，当听到我不行的时候，可以问问自己，我为什么不行？领导既然能这么安排肯定有他的兜底办法。

在具体写报告的过程中会遇到各种各样的问题，可能会畏难、恐惧，告诉自己这些都是我头脑中的想法而已，我所臆想出来的困难都不一定是真的。重点是要找方法，解决问题。于是你开始查资料，列大纲，问同事，任务每天都在不断往前推进，就这样顺利的完成了任务。

当下次再有类似的工作的时候，你将继续按照你的方法来去执行，从而让自己大脑中写工作报告的通道越来越明晰，你干这件事越来越得心应手。

我们今天的内容就讲到这里，我们来一起总结一下。

当面对一项有挑战的任务时，我们完成任务的本质就是在大脑中建立一套应对挑战的通道。只有一次又次让这条通道逐渐明晰，我们才能够更加从容地应对挑战任务。就像鲁迅说的，世界上本没有路，走的人多了就形成了路。对于我们的大脑中神经元的连接也是同样的。

我是精进的轲杰，帮助大家找到自己的人生赛道。